vegan 22 challenge

Ο χρόνος που χρειάζεται για να σπάσει μια συνήθεια εξαρτάται από τρεις παράγοντες: 1ον είναι η διαθεσιμότητα εναλλακτικής συνήθειας. Είναι πολύ πιο εύκολο να αρχίσουμε να κάνουμε κάτι νέο από το να σταματήσουμε να κάνουμε κάτι συνηθισμένο. Με λίγα λόγια δεν προσπαθούμε απλά να σταματήσουμε μια προηγούμενη συνήθεια αλλά να ξεκινήσουμε μια καινούρια που θα αντικαταστήσει την παλιά. 2ον είναι η δύναμη του κινήτρου για αλλαγή. Οι άνθρωποι που θέλουν να αποβάλλουν μια συνήθεια τους, για λόγους ευθυγραμμισμένους με τις προσωπικές τους αξίες θα αλλάξουν τη συμπεριφορά τους γρηγορότερα από τους ανθρώπους που το κάνουν για εξωγενείς λόγους. 3ον είναι η ψυχική και σωματική ικανότητα να σπάσει η συνήθεια. Οι μακρές συνήθειες είναι κυριολεκτικά εδραιωμένες στο νευρικό επίπεδο, έτσι είναι ισχυροί καθοριστικοί παράγοντες συμπεριφοράς. Γι αυτό και οι συμμετέχοντες στην πρόκληση ενθαρρύνονται να στοχεύουν σε μικρές και εύχρηστες καθημερινές αλλαγές.Γεγονός που με τη σειρά του τονώνει την αυτοπεποίθηση για την επιδίωξη περαιτέρω αλλαγών. Οι συμβουλές σχηματισμού συνηθειών λοιπόν είναι απλές. Η προσπάθεια σχηματισμού συνήθειας ξεκινάει από την «φάση έναρξης», κατά την οποία επιλέγεται η νέα συμπεριφορά και το πλαίσιο μέσα στο οποίο θα γίνει στην προκειμένη ως συμμετέχων στο vegan22. Η αυτοτέλεια αναπτύσσεται στην επόμενη 'φάση μάθησης', κατά την οποία η συμπεριφορά επαναλαμβάνεται στο επιλεγμένο πλαίσιο για να ενισχυθεί. Ο σχηματισμός συνήθειας κορυφώνεται στην «φάση σταθερότητας», στην οποία έχει διαμορφωθεί η συνήθεια έτσι ώστε να υφίσταται με την πάροδο του χρόνου με ελάχιστη προσπάθεια ή σκέψη.

Για την πρόκληση χρειάζεται να διαθέτεις προσωπικό λογαριασμό στο Facebook, όπου μπαίνεις σε μυστική ομάδα. Αν δεν διαθέτεις facebook, μπορείς να φτιάξεις ένα προσωρινό μόνο για την πρόκληση. Δεν χρειάζεται να βάλεις πολλά στοιχεία, απλά το όνομα σου να είναι ευανάγνωστο για να μπορεί να σε εντοπίσει ο προσωπικός σου μέντορας, με τον οποίο θα μπορείς να είσαι σε καθημερινή διαρκή επαφή.

Δυστυχώς η πρόκληση απευθύνεται για άτομα άνω των 18 ετών.

Εννοείται ναι! Στο παρελθόν είχαμε πολλούς αθλητές που πήραν την πρόκληση και στην συνέχεια έγιναν μέντορες. Πολλοί μέντορες μας ασχολούνται με αθλήματα ( σε επαγγελματικό ή ερασιτεχνικό επίπεδο) με το Crossfit, το Calisthenics, το Power Lifting, τρέξιμο μεγάλων αποστάσεων, ποδηλασία, τη γιόγκα και το γυμναστήριο σε καθημερινή βάση. Αν αθλείσαι, τότε 99% ο μέντορας σου θα είναι και αυτός/η αθλητής/τρια.

Εννοείται ναι! Πολλοί συμμετέχοντες βρέθηκαν σε αυτό το δίλημμα. Τον τελευταίο χρόνο βοηθήσαμε πάνω από 600 + άτομα να μάθουν περισσότερα για το βιγκανισμό. Πολλοί μετά από αυτήν την πρόκληση οδηγήθηκαν στον ακτιβισμό, άλλοι διαμόρφωσαν εντελώς το επαγγελματικό τους περιβάλλον, ενώ άλλοι επηρέασαν μεγάλο μέρος του στενού τους κύκλου. Πολλοί συμετέχοντες δήλωσαν συμμετοχή μόνο για τις διατροφικές πληροφορίες αλλά στο τέλος με το υλικό που τους εφοδιάσαμε γνώρισαν επίσης το περιβαλλοντικό και ηθικό κομμάτι. Ο καθένας είναι διαφορετικός. Δεν είμαστε εδώ να σε κρίνουμε αλλά να βοηθήσουμε! Αν έχεις ανησυχίες, τότε επικοινώνησε μαζί μας προσωπικά και θα σου αναθέσουμε τον κατάλληλο μέντορα να σε υποστηρίξει.

Η πρόκληση των 22 ημερών είναι ένας ΜΚΟ οργανισμός ο οποίος ιδρύθηκε από εθελοντική πρωτοβουλία με σκοπό την καταρτισμένη διάδοση του βιγκανισμού σε όλην την Ελλάδα. Παίρνοντας μέρος στην πρόκληση των 22 ημερών με τη χρηματική σας συμβολή μας βοηθάτε στο να διαδώσουμε το μήνυμα του βιγκανισμού μέσα από διαφημιστικές και ενημερωτικές καμπάνιες τις οποίες ετοιμάζουμε για τα επόμενα χρόνια. Με την πρόκληση να έχει αναγνωρίσει μεγάλη επιτυχία τον πρώτο χρόνο της ίδρυση της και με τόσα άτομα να δείχνουν τεράστιο ενδιαφέρον, σκοπός μας είναι να την κάνουμε γνωστή πανελλαδικά και να αναδείξουμε ότι η μετάβαση με καταρτισμένο και επιστημονικό υλικό δεν είναι δύσκολη. Αν ενδιαφέρεσαι να μας βοηθήσεις στο έργο μας, τότε τι περιμένεις, λάβε μέρος τώρα!

Η πρόκληση δεν προσφέρει εξατομικευμένες ιατρικές ή διατροφικές πληροφορίες παρά μόνο γενικό ενημερωτικό υλικό. Γενικά αν αντιμετωπίζεις κάποιο θέμα υγείας η όποια διατροφική διαταραχή πρέπει να καθοδηγείσαι από κάποιον ειδικό. Μπορείς να απευθυνθείς στους ειδικούς της ομάδας μας ή να διαθέτεις έναν δικό σου ειδικό Υγείας κατά την διάρκεια της πρόκλησης. Σε προτρέπουμε να διαβάσεις τις οδηγίες συμμετοχής για να καταλάβεις αν η πρόκληση είναι κατάλληλη για εσένα.

Ναι στην ομάδα μας υπάρχουν ειδικοί, έτσι ώστε αν χρειαστείς κάτι να είναι στην διάθεση σου. Ενδεικτικά υπάρχουν vegan γυναικολόγος, παιδίατρος, καρδιολόγος και οικογενειακός γιατρός, διατροφολόγοι, ειδικοί σύμβουλοι διατροφής και άθλησης. Όλο το διατροφικό επιστημονικό υλικό έχει δοθεί από το plantbasednt.gr από την Μαρτιμιανάκη Νίκη (RNT, mBANT, mCHNC) η οποία βρίσκεται στην ομάδα για να απαντάει σε θέματα διατροφής παρέα με άλλους διατροφολόγους-διαιτολόγους και συμβούλους. Ωστόσο, οφείλεις να γνωρίζεις ότι δεν δίνεται εξατομικευμένη ιατρική/διατροφική συμβουλή και σε προτρέπουμε να απευθυνθείς ιδιωτικά σε έναν διατροφολόγο ή γιατρό είτε από την ομάδα μας είτε όχι.

Υπάρχει παιδιάτρος στην ομάδα στον οποίο μπορείτε να απευθυνθείτε ιδιωτικά ή μέσω ενός διαδικτυακού ραντεβού, αλλά προσφέρουμε αρκετό ενημερωτικό υλικό όπου λαμβάνετε πληροφορίες για το κατά πόσο είναι ασφαλής η φυτοφαγία στα παιδιά κ.α. Σας συμβουλεύουμε να απεθυνθείτε σε έναν διατροφολόγο προσωπικά, καθώς οι πληροφορίες που προσφέρουμε είναι γενικευμένες και όχι εξατομικευμένες.

Εννοείται! Το ρωτάς; Καθημερινά ανεβαίνει μια συνταγή της ημέρας. Συνεργαζόμαστε με υπέροχους σεφ και food bloggers, που σαν ιερείς του φαγητού θα ικανοποιήσουν κάθε σας ανάγκη! Αν είσαι σεφ ή μάγειρας, τότε μπορεί να σου αναθέσουμε έναν αντίστοιχο μέντορα :)

Προτρέπουμε τους συμμετέχοντες να πάρουν την πρόκληση όταν έχουν διαθέσιμο χρόνο, έτσι ώστε να μπορούν να ενημερωθούν και να διαβάσουν όλο το υλικό της ομάδας. Ωστόσο, ο χρόνος που αφιερωθεί σε αυτό εξαρτάται πλήρως από τον συμμετέχοντα.

Ναι εννοείται! Μαθαίνεις μέσα από τις εκπαιδευτικές μας ενότητες για όλα τα κρυμμένα συστατικά στα επεξεργασμένα τρόφιμα, τα κρυμμένα ζωικά συστατικά σε καλλυντικά, για τα vegan κρασιά και ποτά αλλά και τι ισχύει για το φοινικέλαιο.